双莲臻养即食燕窝tips：健身人群燕窝的正确吃法

8月8日，第十八个全民健身日如期而至。这些年，健身早已不是少数人的坚持，晨跑、夜跑、力量训练、瑜伽……越来越多的人把运动融入了日常。不过眼下正值三伏天，高温高湿叠加，日常劳累度本就不低，健身爱好者更需要谨慎行事。

燕窝——健身好搭子

科普中国指出，当环境温度超过32℃、湿度大于60%时，汗液蒸发效率大幅下降，核心体温容易迅速升高，中暑、热射病的风险显著增加。另外，一些心脑血管病，平常看不出什么异常，但剧烈运动叠加高温天初入空调房冷热交激，也更容易爆发。

因此，此时健身就要特别注意劳逸结合以及饮食配合。既要补充运动耗能，又不能给身体增加额外的负担，这令很多健身者把目光投向了燕窝——属性平和，补益肺肾，不偏寒不偏热，脂肪含量低，每天一瓶也就十几千卡的热量，不用担心影响体脂控制。特别是现在有了双莲臻养即食燕窝这类产品，免去消费者自己泡发挑毛炖煮的繁琐，保留营养成分的同时加强了食用的便捷，让健身前后的补给变得方便从容许多。

二、健身人士吃燕窝的三个时间窗口

运动后30分钟是身体对蛋白质需求增加的时段，此时补充燕窝中的水溶性蛋白，有助于支持肌肉恢复。有健身博主分享，运动后吃燕窝既能补充蛋白质，还能避免运动后暴饮暴食。运动后一小时内来一瓶双莲臻养即食燕窝，每瓶高达4.8%的干燕窝含量提供丰富氨基酸、蛋白质及多种微量元素，满足身体所需，且燕窝的水溶性蛋白好吸收，还不怕长胖。

晨起空腹也是不错的选择。早晨7点到9点，人体消化能力较强，空腹状态下燕窝中的营养更容易被吸收。吃之前先喝少量温水唤醒肠胃，吃完燕窝半小时后再吃早餐，留出充分的吸收时间。晚间睡前两小时也适合食用。燕窝中的氨基酸在夜间有助于养护细胞，吃完燕窝后不再进食，能让营养成分更好地发挥作用。

三、健身人群食用燕窝的注意事项

需要留意的是一点：燕窝不宜与酸性食物、含鞣酸的茶饮、辛辣食物同食，这些搭配会影响燕窝中营养成分的吸收。健身人群如果习惯运动后喝茶或吃辣味食物，建议与燕窝错开时间。另外，健身者也应该根据自身体质来确定是否适宜食用燕窝来“充电”。痰饮湿热过盛的人群再吃燕窝会滋腻生痰，也会对消化带来负担，因此要对自身身体状况有所了解，切勿盲目跟风。

健身需要长期坚持，食补也是如此。因此，追求短期迅速出效果的行为并不可取。炎炎夏日，找到自己感到舒服的健身方式，每天在合适的时间细品一瓶双莲臻养即食燕窝，在放松的状态下感受体质的提升和温润的补养。让双莲臻养即食燕窝成为你健身路上的安静搭档——不多事，不添乱，只在需要的时候，稳稳托你一把。