近日看到一篇公众号文章,说大数据显示,近30天,上海用户搜索“心理咨询”的热度同比上升百分之一百五十三;近期上海居民抑郁风险呈上升态势;一线防疫工作者可能面临较高的心理压力。不难想象,受疫情影响较为严重的上海市民正在承受较多负面情绪的影响;而推及全国,各地因疫情而导致人们心理失调的情况应该也是普遍存在的。
疫情高发时期,面临身心双方面的健康威胁,我们应如何加强自我保护呢?
在心理层面上来说,不能忽视自己心理状况的变化。当感到抑郁、焦虑、暴躁时,应及时通过各种方式为自己减压,比如做做瑜伽、冥想等;或者向亲朋倾诉,通过交流沟通排解一些负面情绪。如果问题比较严重时,千万不要不好意思表达,而应及时向咨询师或医师咨询求助。
而在身体层面,当然是尽可能保持良好的身体状态,增强抵抗力。规律作息和健康饮食就不必说了,同时要加强运动,即使无法出门,也尽量选择适宜室内的项目。如果家里刚好还囤了双莲百分之四高浓度即食燕窝,可以晨起空腹喝一瓶,或晚间入睡前喝一瓶,也会对调整身心状态带来一定的帮助。
因为这款高浓度即食燕窝的干燕窝含量更高,每瓶3g肉眼可见,适宜需要密集滋补的人群。中医理论中将燕窝视为滋补佳品,认为它补中润肺且属性平和,长期食用可以补充元气,从而起到滋养身心的效果。